賢く食べて健康的に！

ジュニアもシニアも、健康でなければ踊れません。そして、それは毎日の食事が大きく影響しています。ということで…

ルレーヴの会員さんで、栄養カウンセラーとしてご活躍の矢田智子さんを講師にお招きして、からだ作りに欠かせない食事や水分補給についてのお話をしていただきました。

成長期のジュニア世代にも大切な内容ですが、食事を作るのはお母さん！ということで、親子で参加してもらいました。参加したジュニアもシニアも保護者のみなさんもとても熱心で、将来の健康を大事に考えていてくださることを嬉しく思いました。

（予定が合わず、参加できなかった方々ごめんなさい！また機会を設けます）

健康的に踊り続けるために、優先的に摂って欲しい栄養素のこと、水分補給で気をつける人工甘味料のこと、みんなが1番興味を持って聞いた、レッスンの前と後に摂るべき食事のことを中心に話は進みました。

ここで「ダイエット」という言葉が出てきますが、これは『体重を落として痩せること』ではありません！！

『筋肉量や基礎代謝を落とすことなく体を整えること』として、良質の食事により実践するものだとの内容です。みなさんの勘違いや思い込みを取り払うような配慮もあり、安心して話を聞けました。

お話の合間にクイズがあったり、簡単だけどしっかり栄養を摂れるようなレシピの紹介もあったりと、私たちの印象に残り実践に繋がりやすいような工夫も楽しい、有意義な時間でした。

食事を変えて行くのは難しいことでもあります。でも、少しずつでもいいから改善して行き、自分の体を自分で大切にする考えが育てばいいなと思います。

健康で長く踊り続けるために、正しい知識を身につけていきましょう✨

みなさんの将来が輝いていますように💓